近年來，“抑郁癥”卻在中國大地上愈演愈烈，奪去了許多人的生命。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，目前抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。
 
什么是抑郁癥 

抑郁癥（躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式），是一種常見的精神疾病，其典型表現(xiàn)有情感低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害、言語動(dòng)作減少/遲緩。嚴(yán)重患者很可能會(huì)有自殺傾向，科學(xué)數(shù)據(jù)表明，約15%的抑郁癥患者死于自殺。

   
抑郁癥的病因

目前抑郁癥的病因和發(fā)病機(jī)制尚未明確，只能概括地說是“生物、心理、社會(huì)（文化）”因素的相互作用的結(jié)果。導(dǎo)致抑郁癥的三大因素中，除了遺傳（10%）和生化（10%）因素外，還有一個(gè)非常重要的：“心理-社會(huì)”因素（25%）。“心理-社會(huì)”因素指的是各種重大事件的突然發(fā)生、長(zhǎng)期持續(xù)存在強(qiáng)烈的不愉快情感體驗(yàn)。
 
預(yù)防護(hù)理抑郁癥  
   心理治療對(duì)于抑郁癥的預(yù)防護(hù)理非常重要，然而要保持一個(gè)良好的心態(tài)，需要
    1）保持心情舒暢：盡量地減除心理負(fù)擔(dān)和壓力、營(yíng)造輕松愉快的生活環(huán)境；
    2）勞逸結(jié)合：保持充足的睡眠、避免過度勞累、勞逸結(jié)合、生活有規(guī)律；

    3）飲食健康：飲食應(yīng)注意多服用清淡富于營(yíng)養(yǎng)食物，注意膳食平衡。多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高機(jī)體抗病能力。
 
4種精油讓你遠(yuǎn)離“抑郁情緒”
    現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、學(xué)習(xí)生活工作壓力的增大嚴(yán)重惡化了中國抑郁癥現(xiàn)象，即使不是“抑郁癥患者”，不少人也或多或少經(jīng)歷過抑郁情緒，而這種負(fù)面情緒反過來又影響人們的工作生活。
 
    對(duì)于緩解抑郁情緒、消除壓力有很多方法，比如上面提到的保證好的睡眠和飲食，還有運(yùn)動(dòng)旅行等等。然而小編在之前文章也不斷提到過人75%的情緒是受味道影響的，那么香氛理療在預(yù)防、治療“抑郁情緒”方面也有著其它方法無法比擬的效果。而在眾多香型中，下面4種非常適合用來消除“抑郁情緒”。
 
佛手柑
    佛手柑可以通過促進(jìn)人體的血液循環(huán)來讓人感到精力充沛、清新愉快。2011年泰國的一項(xiàng)老鼠實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)佛手柑是“焦慮”的天然克星，在消除焦慮情緒方面有非常好的效果。

薰衣草

    薰衣草在預(yù)防治療“抑郁情緒”方面已經(jīng)被運(yùn)用了很長(zhǎng)的時(shí)間，它不僅能夠幫人們消除焦慮和壓抑的情緒，還能幫助人們擁有一個(gè)更好的睡眠，這對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、提升免疫力方面都有很重要的作用。更重要的是，歷來治療抑郁癥等心理疾病的藥都有副作用，而Psychiatry in Clinical Practice國際期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明薰衣草精油在治療抑郁癥時(shí)不產(chǎn)生副作用。Complementary Therapies in Clinical Practice刊登的一項(xiàng)針對(duì)28名“產(chǎn)后抑郁癥”高風(fēng)險(xiǎn)患者的研究表明，在家中進(jìn)行薰衣草精油擴(kuò)香的研究對(duì)象，在4周后焦慮和情緒失控現(xiàn)象有明顯的下降。值得注意的是，佛手柑和薰衣草一起使用在舒緩心情、降血壓方面有更加顯著的效果。

洋甘菊

    洋甘菊是抗壓減壓最有效的草藥之一，因此在很多香氛蠟燭、或其他香氛理療產(chǎn)品中都常常會(huì)出現(xiàn)洋甘菊。

依蘭花
    依蘭花對(duì)于焦慮、壓抑、憤怒、甚至是妒忌等等的消極情緒都有著很好的消除效果，吸入依蘭花香可以快速地幫我們建立起自信、自愛、及愉悅的心情。